GodMorgen?

I 2003 påbegyndte jeg en ny uddannelse betalt af min arbejdsplads.

Sammen med 4 kolleger startede jeg på Institut for krops- og gestaltanalyse. Vi arbejdede til dagligt med familier, som af kommunen var blevet anbragt til døgnobservation og behandling, fordi der var tvivl om deres forældreevne. 

Vores fokus var at observere andre – og det var derfor en STOR omvæltning at lande i dette kropsbevidste miljø, hvor vi skulle observere os selv. Havde vi anet hvilke forandringer i vores liv vi skulle igang med – så…… er det svært at vide, om vi havde haft modet. 

I dag – efter 6 års uddannelse på Instituttet, tusindevis af terapitimer, kropsøvelser, teoretisk undervisning, eksaminer og endnu flere år med udøvelse i praksis, er det tydeligt for mig, hvor betydningsfulde årene har været for mit liv. 

Det fineste er, at jeg har bemærket hvordan denne kropsforståelse er implementeret i min dagligdag, til stor glæde for mig og andre. 

En ting som jeg vil dele med dig, er mit forhold til min morgen. 

Du tænker nok ikke over det, men din morgen er fyldt med vaner. 

Nogle af dem er opstået helt tilbage da dine forældre bestemte over din morgen. Andre har du selv fyldt på. Men hvornår har du sidst justeret dem?

Min erfaringer er at man er nødt til at stille sig selv nogle spørgsmål, for at vide hvad man tænker…..

HVORDAN KAN DU LIDE AT VÅGNE?

  • Er det allerbedst, at blive vækket af en anden, få et knus og et kys på kinden?
  • Skal du helst vågne selv?
  • Skal det være med et gammeldags vækkeur som ringer højt?
  • Er det lyden af telefonen som skal kalde dig ud af søvnen?
  • Er det bedst for dig, at du ligger lidt i sengen inden du står op?
  • Skal kroppen strækkes og skal der gabes godt igennem?
  • Har du besluttet, at have god tid om morgenen, eller har du skabt en travl morgen?
  • Er du typen som elsker en kop morgen kaffe med ind i sengen og læse avis?
  • Er du typen som hader mad i sengen?  

HVORDAN GØR DU DIG KLAR?

Er du typen som går ud på badeværelset – hurtigt på tønden, måske med en telefon i hånden, ind under brusen, hurtigt bad, tørre tørre tørre, lidt i hovedet og afsted? Sådan var jeg. I dag er det naturligt for mig, at forholde mig. 

  • Ser du dig i spejlet – altså ind i øjenene og siger GODMORGEN og smiler? (man kan godt blive lidt forlegen, det er jo ikke så tit man hilser på sig selv)
  • Sikrer du dig, at vandet er lige den temperatur, du har brug for i dag?
  • Skal der være musik?
  • Dansemusik, store ballader, eller skråle sange?
  • Kan du lide duften på de produkter du bruger i brusere eller har du bare altid brugt det? 
  • Når du vasker din krop, er det så med hurtige bevægelser, eller er det med rolige bevægelser som mærker din krop og rører huden præcis som du kan lide at blive berørt?
  • Når du vasker dit hår – hvordan er det så rart? Hurtigt eller roligt?
  • Er der ømheder på kraniet?
  • Er det rart lige at massere nakkemusklerne?
  • Måske du tænker – det har jeg simpelthen ikke tid til om morgenen – så kunne du spørge dig selv: Hvorfor ikke?
  • Hvor meget længere tid tager det at vaske sig lidt langsommere?
  • Hvor mange minutter før skulle du stå før op – 4 minutter?
  • Når du tørrer dig, så har du en vane – det har alle! Hvad er din vane?
  • Kan du li´ det du gør? 
  • Hvordan ville du tørre et andet menneske?

 

TØJET

Tøj er vores indpakning og dermed også det andre ser. Det er også det som vi skal bevæge os i. Jeg har skiftet tøjstil mange gange gennem mit liv. Som ung var det mest pengene og moden som jeg valgte efter. 

I dag vælger jeg efter nogle andre parametre. 

Jeg har det nemme, det bløde, det altid pæne og det skøre tøj. 

Når jeg står om morgenen og tænker på mine dagsplaner, så forestiller jeg mig at være iklædt forskelligt tøj og der er altid noget som umiddelbart tiltrækker. 

Men det er ikke altid det, jeg ender med. Nogle gange så føles det bare ikke rigtigt. Så – en god morgen er for mig at have 15 min til at finde tøj. 

En god dag indeholder altid, at jeg har noget på, som jeg føler mig godt tilpas i. At gå ud i verden med noget som ikke giver den følelse – det er dumt!

  • Så hvilken type tøj er det, du allerbedst kan lide? 
  • Hvilke materialer elsker du mest? 
  • Farver? 
  • Størrelser? 
  • OG – er det den type tøj du har mest af i dit skab?

 

MORGENMADEN

Nu er morgenmad jo noget, som der er rigtig mange meninger om. Jeg har været med på dillen om alt fra, at morgenmad skal spises tidligt, sent, kun grønt, kæmpe portion, lille portion, koldt, varmt….you name it – jeg har prøvet det! 

I dag er min tro og erfaring, at morgenmad ikke kan planlægges. 

Jeg har bare slet ikke lyst til det samme hver morgen. Når jeg står op og tænker mulighederne igennem, så er der bare muligheder, som jeg nogle dage elsker og andre dage oplever som nærmest kvalmeskabende.

  • Så hvad er den perfekte morgenmad for dig?
  • Hvad har din krop behov for?
  • Er du meget sulten eller er fordøjelsen slet ikke vågnet endnu?
  • Hvis du lige trækker vejret og forstiller dig brød med ost og syltetøj, havregrød med frugt og nødder, grøntsagssuppe, salat med laks, yoghurt, greenie…… Hvad føles så skønt?
  • Hvad skal tørsten slukkes med denne morgen?
  • Hvor skal du sidde, hvis du ikke skal tage hensyn til nogen?
  • Er du typen som gerne vil have tid for dig selv om morgenen? 
  • Respekterer du det i så fald?
  • Er du en morgensnakker, eller er du tavs som graven?

 

UD AF DØREN

Hvad er et godt farvel?

Et godt farvel…. – det er vel et ret godt spørgsmål? 

Vi har talt en del om det hjemme hos os, fordi det SLET ikke er det samme vi har brug for. 

  • Er det kys og knus?
  • Er det øjenkontakt og et blink med øjet og smil på læben?
  • Er det et råb i døren?
  • Er det at nogen står og vinker i døren?

Det er så godt at få talt om, fordi det er små gaver at give hinanden – og det kan betyde rigtig meget for din og dine kæres dag.

Ved du hvad de mennesker du bor sammen med bedst kan lide?

OG – er du sikker på at de helt præcis ved hvad du kan lide? Hvordan du ønsker at blive sagt godmorgen til og farvel?

 

Pyhhhh det var en lang smøre. 

Måske har du opdaget, at du har helt styr på den gode morgen. Du sidder nu med smil på læben og stor taknemmelighed, fordi det er gået op for dig, at du er super god ved dig selv. 

Måske du er helt overvældet. 

Måske mærker du umiddelbart lyst til at afprøve noget.

Mit mål er ikke at du skal ændre dit liv – men du kunne starte med at vælge én ting du vil afprøve. Et skridt af gangen – så er alt godt.

Alt er så fint, fordi nu har du læst min tekst. Din hjerne har overvejet din morgen – helt uden du kan gøre noget ved det – processen er igang. Sådan er det bare 😉 

Kærligst Nicooline Flor

Ryst din krop :o)

Morgenstund har guld i mund …… – min morgen har mere uld i mund, stive lemmer og en krop som er svær at drive igang. 

Det eneste som hjælper, er bevægelse og udstrækning. Så løsner affaldsstofferne sig fra mine led. Yin Yoga er godt, gå ture også. 

Jeg forestiller mig altid, at affaldsstofferne flyder med blodet og lander i de affaldsskakte, vi nu er beriget med. Men nogle gange så gider jeg bare ikke. Jeg ved godt, at det er dumt – men jeg gider bare ikke “😅

Så er det jo skønt at der findes støtte fra kvinden bag Qoya.love. Hun arbejder med dans og bevægelse på den fineste og mest uhøjtidelige måde.

Hun har lagt et gratis 10 dages forløb ud på nettet. Man behøver faktisk ikke at signe op – man kan bare scrolle ned og trykke på den dag, man ønsker at se.

Jeg elsker især Dag 1, hvor man ryster alle sine led.

Det er en forunderlig følelse og min krop koger bagefter af varme og liv. Uanset hvor mørkt mit humør kan være inden, så er jeg altid i bedre humør bagefter.

Jeg har udfordret mig yderligere.

Rystedansen udfører jeg ligesom vi er skabt – a la natura.

Foran spejlet på badeværelset. 

Ja, jeg ser på……

Jeg siger bare – når man er 50 år, så er der bevægelse i huden også.

En sidegevinst har været, at jeg har vænnet mig til at se min krop helt som den er. Altså i de værst tænkelige stillinger og situationer. Intet kan overraske mig længere.

Det føles som en lettelse, at det nyttesløst at suge maven ind. Jeg kan med ro kigge mig i øjnene og udtrykke min respekt. Jeg gør noget rigtig godt for min krop og det gør mig glad.

Dag 2 i programmet er eminent til skulder og nakke smerter. De smerter vi får, når vi bærer for meget på vores skuldre. Når vi ikke helt synes, vi er vigtige nok til at vælge andet fra og bruge tiden på os selv. Det man kunne kalde – ikke at være vores egen bedste ven.

Øvelsernes på dag 2 er rolige, blide og skuldre og nakke føles smidige og åbne bagefter.

Jeg har lavet dem begge hundrevis af gange.

Det tager mellem 3 og 5 minutter.

Prøv det – giv hende en chance.

Jeg vil garantere, at du får en skøn oplevelse.

God ryste tur “❤️

Nicooline Flor